De Afvalrace Heusden: De zes valkuilen van Marie Louise Meesters

03 nov 2015, 22:36 • Nieuws

De afgelopen vier weken zijn werkelijk omgevlogen. De eerste week begonnen met een slechte conditie en in week vier al veel minder vaak buiten adem raken. Ik was vergeten dat je van sporten ook zo veel energie krijgt.

Deze week wil ik vertellen over de valkuilen waar ik voor de Afvalrace regelmatig in viel. De afgelopen vier weken heb ik ze keurig weten te omzeilen. Ik weet zeker dat heel veel mensen deze zullen herkennen.

Valkuil 1: Ach, het is maar één hapje.

Als je op een dag één stuk taart en frietjes eet en denkt dat dat toch allemaal zo slecht niet zal zijn, dat het totaal wel meevalt waardoor je er ook nog een stukje chocola en/of een glaasje alcohol bij neemt. Tot nu toe nog weinig behoefte aan zoetigheid en snacks gehad. Al moet ik wel eerlijk toegeven dat ik in de supermarkt wel met een reep pure chocolade in mijn handen heb gestaan maar het keurig weer terug heb gelegd.

Valkuil 2: Ik heb net gesport dus heb ik koolhydraten nodig om weer energie te krijgen.

Bij het sporten hield ik nauwkeurig in de gaten hoeveel calorieën ik verbrandde en dacht daarna wel weer te kunnen snacken. Nu neem ik een banaan, kwark of een proteïne shake.

Valkuil 3: Ik mag dit nu wel eten, dan eet ik bij het avondeten wel wat minder.

Dat heeft natuurlijk weinig zin want dan heb je 's avonds meer honger waardoor ik toch weer ging snacken. Ik hou me nu aan drie keer per dag een hoofdmaaltijd en drie tussendoortjes.

Valkuil 4: Nu ik dat gebakje heb gegeten is mijn dieet toch om zeep.

Ik had altijd maandag als startdag van mijn dieet. Ergens in die week lukte het mij altijd weer om te zondigen. Of in het weekend gaf ik mezelf vrij van het dieet. Die gedachte heb ik dus omgezet in “mezelf een keer iets lekkers gunnen mag best (een volkorenkoekje is ook heerlijk) als ik de rest van de dag me maar strikt aan het dieet houdt”.

Valkuil 5: Met weinig vetten of calorie-arm wil zeggen dat ik er veel van kan eten.

Een product met weinig vetten of calorieën heeft vaak suikers om er meer smaak aan te geven, waardoor je meer calorieën binnen krijgt. Behalve 30+ kaas en halvarine heb ik deze producten niet meer in huis.

Valkuil 6: Geen plan hebben.

Ik ging vaak zonder vast plan lukraak lijnen. En ik haakte daardoor iedere keer weer af. Dat merk ik nu ik me de afgelopen vier weken heb gehouden aan een schema met veel sporten en een nieuw voedingspatroon wat makkelijk vol te houden is.

Al met al kan ik oprecht zeggen dat ik de honderden verleidingen en valkuilen die op een dag voorbij komen goed kan weerstaan.

Het belangrijkste en beste nieuws van deze week gaat over mijn bezoek aan de diabetesverpleegkundige. Mijn glucose is echt beduidend lager geworden! Als het over twee maanden nog lager is mag ik stoppen met één van de twee medicijnen die ik voor mijn diabetes moet slikken. En dat terwijl het vooruitzicht een paar maanden geleden nog was dat ik in de toekomst zou moeten gaan spuiten. Zo blij met dit resultaat!

Groetjes

Marie Louise